bardzo nog

Mam identyczny problem, morfologia, minerały itp wyszły ok, miewałam w dalszym ciągu brak sił lekarz do którego biegałam stwierdził że prócz zwiotczałych mięśni nóg wszystko jest ok i skierował mnie do... psychiatry :) gdzie ten stwierdzili, że mam silną depresję, co było objawem braku sił do działania itp... poszłam do endokrynologa oraz na usg [...]

Nie cwicze nog bo mi sie poprostu nie chce... Zrobie moze raz na 2 albo 3 tygodnie... A jesli chodzi o diete to powiem tak: pierwszy cykl mialem w pazdzierniku w tamtym roku a nastepny 5 miechow pozniej... I w pazdzierniku wazylem 77 kg i mialem 32 w bicepsie a na klate brałem 70 kg. I bez diety cwiczylem i bardzo dobrze mi szło

[...] pourazowych! Maści/żele/kremy jak najbardziej! Koniecznie również opaski elastyczne, szczególnie podczas reningów (muszą być właściwie dobrane/właściwy rozmiar), żeby za bardzo nie uciskały całej stopy i stopowały prawidłowego krążenia, ale i podczas piewszych dni/tygodni zwykłego poruszania się - w zależności jak się Będziesz czuł/jaki [...]

Kumpel ułożym mi za***isty według mnie plan na siłę bardzo podobny do tego co był podeany wcześniej w tym poście. Pytanie co sądzie: Poniedziałek: przysiad ciężko/wyciskanie średnio; - przysiady 8,6,5,4,3,2,1 - dolna część przysiadu 3,3,3 +1 seria 3x10sek ruchu negatywnego - wspięcia 10,8,6,5,4 - wyciskanie klasyczne 8,6,6,4 - wyciskanie skos [...]

[...] mają typów z kosmosu , to są ci sami ludzie .... ZATRUDNIANI przez wojsko , sam wielokrotnie byłem na seminariach typa który szkoli jednostki AT. Possible to jest bardzo trafna uwaga i właśnie o tym rozmawiamy , że dziś jest moda na młotek w kieszeni , kastet , nóż pałkę , sam na wakacjach mnie zbierali z pod bramy na sygnale , gdzie [...]

[...] na wyciagu 3x15,10,10 1x15x17 2x10x22 3x10x25 Pompki odwrotne 3xmax 3seriee masky, wszystkie powyzej 10 Suplementacja: 5g po treningu Beta Bolic Ogolnie z treningu jestem bardzo zadowolony, gdyz pierwszy raz tak polaczylm partiee, Wszystko fajnie poszlo, pompa byla zadawaljaca:D Wszystko dobrze weszlo, oby tak dalej:) Jutro dzien [...]

[...] 3x10x82 4x8x87kg Wykroki 4x10,10,8,8 hantle 17kg Uginianie nog na lawce 4x10,10,10,10 Dałem sobie 30kg Wspiecia na palcach 4x12,10,10,8 1x12x62 2x10x62 3x10x67 4x8x67 Wspiecia z hantla jednonoż 3x10,10,8 Hantla 20kg Az ciezko bylo dojsc do domuu:D Ale trening zadawalający z Czego jestem bardzo dumny Wreszcie nogi zaczalem cwiczyc jak nalezy=D

[...] 4x8,8,8,8 hantle 21kg Uginianie nog na lawce 4x10,10,10,10 Dałem sobie 20-25kg Wspiecia na palcach 4x 80kg sztanga powtorzenia powyzej 10 Wspiecia z hantla jednonoż 3x(powyzej 10) Hantla 20kg Po schodach jest bardzo ciezko chodzic:D Wykroki robilem na swieżym powietrzy w deszcz:D Posladki odczuwam narazie najbardziej;D Jutro klata +barki:DD

nie poce sie hehe a jak juz to bardzo malutko i przy robieniu nog,co do przerwy to trwa kolo 1 min Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-19 17:13:05

[...] heavy? Bo 3 serie na biceps czy triceps (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 5 2. Wyciskanie sztangi na [...]

nogi mysle ze nie sa mi potrzebne dlatego nie ma ich w moim treningu zle myslisz a plan wymaga poprawek z ktorych pierwsza jest bardzo widoczna oprocz braku nog czemu we wtorek trenujesz skoro w poniedzialek tez masz trening i potem tyle przerwy do soboty ?

georgu dlaczego uwazasz ze powinienem wyzucic modlitewnik ze swoich cwiczen moim zdaniem to bardzo dobre cwiczenie na biceps.. a co do tego w jakie dni trenuje to faktycznie musze to zmienic (za duza przerwa).powoli przekonuje sie do cwiczenia nog moze jednak jest to wazne:) Georgu a ty jetes zaawansowany jesli chodzi o podnoszenie ciezarow?? [...]

[...] waarto sie jest tego nauczyc bo przy zjazdach jest to naprawde przydatne szczegolnie kiedy sa kozenie duze . Teraz mam zamiar sie najpierw nauczyc jezdzic na tylnym kolku bez pedalowania z gorki na beemku a pozniej na mtb cwiczyc , podobno tez sie bardzo przy zjazdach przydaje . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

[...] zasadzie nic konkretnego się nie robiło, bo trenerowi się nie chciało, do tego w tym samym godzinach na basem wpadało pół jakiegoś pobliskiego gimnazjum... U mnie powód był bardzo... banalny, nawet nic nie kombinowałem.Wielu znajomków miało podobnie. Tylko, że ja wtedy miałem siłke i biegi. Jeśli byś nie chciał w ogóle żadnej aktywności to [...]

A nie możesz robić nóg innego dnia ? To bardzo ważne mięsnie, także nie trenowałbym ich w kratkę.

[...] to znaczy że 3 razy po 3 serie?? sorry wogóle że pytam noa ale ja jestem w nazwach zielony jakbyś mi odpowiedział na te pytania co zadałem to by mi wystarczyło...i bym był bardzo szczęsliwy!!!!!aha no i ja jeszcze rosne i niechciał bym se obciązać kręgosłupu w tym cwiczeniu Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).a i mam jEszczE [...]

[...] kurczaki czy wołowinę .Kupuję dwu kilogramowe puszki tuńczyka i wcinam codziennie ,a do szkoły kanapeczka ,raz z smażoną rybką ,raz z kurczakiem ,wołowiną (taka z puszeczki 0bardzo dobra jakościowo ,widać kawałki mięsa a nie jakaś tam mielonka )Zwracam uwagę na węglowodany o niskim IG ,wyeliminowałem słodycze ,frytki ,cole itp. W czwartki robię [...]

[...] co mi się napewno przyda bo ćwicze sam... narazie pomagam sobie nogami jak nie daje rady ale to ciężary pokroju 50kg a jak będe ćwiczył na ciężarach 80kg+ wydaje mi się że bardzo przydatne.Są bardziej stabilne czytałem dużo recenzji sprzętu i stojaki HS2 są nie stabilne na maksymalnym roztawieniu a HS9 mają na dodatek miejsce na cięzary i w [...]

Ja akurat face pull traktuje trochę jak ćwiczenie do rehabilitacji i napewno nie wpierniczam tam dużego ciężaru, aczkolwiek 50 powt może być bardzo ciężko wykonać ale spróbuję :D te unoszenie nóg w zwisie myślę że 8 powt jak wykonam powoli i dokładnie będzie git aczkolwiek nie mówię że jak będzie za łatwo to nie zrobię więcej.

[...] ohp czy nawet wl przy mostkowaniu boli mnie dół pleców takie jak by spiecie, że przez chwilę muszę mieć plecy w jednej pozycji i przy ćwiczeniu brzucha strasznie łapią mnie bardzo bolesne skurcze brzucha , ćwiczenie które mogę wykonywać to deska i wznosy nog w małych ilościach ale np. Przy brzuszkach praktycznie odrazu łapie potężny skurcz, [...]